^Powrót na górę

1 | 2 | 3 | 4 | 5

Koronawirus a wychowanie fizyczne

Witam Was! Na pewno stęskniliście się już za lekcjami Waszego i mojego ulubionego przedmiotu, jakim jest w-f. Każdy z nas zadaje sobie pytanie: Co z ruchem?, Wykonywać ćwiczenia czy nie? Wychodzić na podwórko czy nie?

Ruch i ćwiczenia fizyczne wzmacniają odporność organizmu, dlatego zachęcam Was do samodzielnych ćwiczeń w zaciszu domowego ogniska. Jako nauczyciel wychowania fizycznego, w trosce o Wasze zdrowie i w poczuciu odpowiedzialności,  chciałbym uświadomić Wam, jak ważne w tym trudnym czasie, jest dbanie o siebie.
Odporność naszego organizmu zależy w dużej mierze od stylu życia, jaki prowadzimy, między innymi: jak się odżywiamy, ile śpimy czy wykazujemy aktywność sportową, czy dbamy o higienę osobistą. 
Ponieważ władze naszego państwa zdecydowanie nakazują  ograniczenie kontaktów, a co za tym idzie, zalecają przebywanie w domu.
Proponuję po przebudzeniu wywietrzyć pokój.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń przygotujcie sobie trochę wolnego miejsca, aby ćwiczenia wykonywać bezpiecznie.  Zróbcie kilka podstawowych ćwiczeń, które znacie z rozgrzewki na lekcji w- f, np. krążenia tułowie, ramion, skłony, przysiady itp.
Nie możemy się spotkać w sali gimnastycznej, w związku z tym będę zamieszczał adresy
 z przykładowymi filmikami na YouTube, na których znajdują się ćwiczenia, (aerobic, zumba, itp.), które pomogą i ułatwią Wam wykonywanie ćwiczeń. Ile zrobicie ćwiczeń, zależy tylko od Was i Waszego samopoczucia. 
Pamiętajcie, że nie można przesadzać z ćwiczeniami, oraz żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać z zachowaniem bezpieczeństwa i na miarę swoich możliwości
Jeżeli macie swoje podwórko, możecie wyjść  sami lub z rodzicami  na krótki spacer czy jakieś wspólne zabawy.

Proponuję również obejrzeć kilka meczy z ulubionych przez siebie gier zespołowych i tym samym przypomnieć sobie przepisy dotyczące tych dyscyplin, itp. Możecie również  zagrać
w warcaby czy w szachy z rodzeństwem lub rodzicami.

W związku z aktualnym trybem nauczania spędzacie dużo czasu przed komputerem. Pamiętajcie, aby robić sobie przerwy w trakcie rozwiązywania zadań.

W razie jakichkolwiek pytań służę radą i pomocą poprzez kontakt drogą elektroniczną:

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.   - Jan Bar

Adres pierwszego filmu - https://youtu.be/vTWUa0rAcpw

Our website is protected by DMC Firewall!